あなたの平熱は何度でしょうか？
目次
理想的な平熱は36.5～37.1℃
えっ、こんなに高いの？😵😵
と思われた方もいらっしゃるかもしれません。
約60年前の平均体温は36.89℃
1957年に東京大学医学部の田坂定孝教授が健
康な日本人で3,000人以上を対象にして行われた調査で平均36.89°Cという報告があります。
現在人の平均体温は36.2℃
現在の日本では36℃以下の「低体温」の人が増えています。
ちなみに、
感染症法では37.5℃以上を発熱と定めています。
この間、コロナウイルス感染対策で
「37.5℃以上熱がある人は入場ご遠慮ください」と色々な施設で表示されているのは基準からきています🤔🤔
体温が1℃下がると免疫力は30%低下する
と言われています。
低体温=免疫力の低下😱😱
免疫機能をつかさどる白血球は、血液中に存在しています。
体温が下がると、血液の流れが悪くなります。 そのため、体内に異物を発見しても素早く駆除してくれる白血球を集めにくくなり、結果的に免疫力が下がります💦💦
体温が1℃上がると免疫力は最大5倍～6倍アップ
すると言われています💪
理由は「血液の流れがよくなるから」
体温が上がると、血液の流れが良くなります。
そのため、白血球が体をよく巡るようになり、体内に侵入した外敵（ウイルスなど）にも素早く対応できるようになります👍👍
体温が下がると！
免疫力が低下して、風邪やインフルエンザなどの病気にかかりやすくなります。
頭痛や肩こり、腹痛、生理不順、眠りが浅いなどの症状も出ます。
平熱35℃はがん細胞が最も増殖します💦💦
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がん免疫療法で注目の的！
NK（ナチュラルキラー）細胞
「免疫細胞」には様々な種類があり、その役割も様々です。そのうちの一つ、NK（ナチュラル・キラー）細胞が、がん細胞への攻撃に効果的に働くことが分かっています。
がん細胞は１日で5,000コ出来る！
がん細胞は、健康な人のカラダでも多数
（学説によっては1日に5000個も！）出来ることが分かっています。
そのがん細胞を除去してくれるのが
NK（ナチュラル・キラー）細胞になります。
低体温の原因は？
現代人に多い「低体温」の原因は筋肉量の低下
栄養不足（たんぱく質や油脂、ビタミン、ミネラル）、不規則な生、栄養不足（たんぱく質や油脂、ビタミン、ミネラル）、不規則な生活や運動不足、ストレスなどが挙げられます。
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私が体温を気にし始めた理由
それは知り合いがガンになってから💦💦
約４年前、ラインでやり取りしていた知り合いからの連絡がバッタリと途絶え、約１年振りに連絡があったと思ったら、「肺がんでステージ２」との事。
肺がんでステージ２の場合、５年生存率は40%以下と知り唖然としました。
一般的なガン治療に使われる、放射線治療抗がん剤治療は副作用が酷く、絶対に受けてもらいたくないと思い、色々と調べた結果、
食生活を変えて
体温を上げればガンが治る
事を知りました。
知り合いも当時の体温は35.4℃
現在は36.3℃を超え、ガンもほぼ完治して1年前ほど前から、以前のように精力的に日々仕事に励まれています。
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私自身も平熱が上がった
知り合いのガンで私自身も久々に熱を測ったら何と35.8℃。以前は36.7℃が平熱でした。
これでは私自身の免疫力も落ちていると思い、
平熱を上げるにはどうしたらいいか？
色々と調べ、現在では36.5〜36.6℃まで戻っててきました👍👍
私はこうして体温を上げました
一番最初にやった事は
①毎日水を2リットル飲む事(できれば白湯)
＊冷たい水ではなく、常温の水を。
常温の水もそのまま飲むのではなく、口の中に含んで少し温めてから飲み込むようにしています。
職場では、
ペットボトルの常温の水(2リットル)を購入してで飲むようにしていました。
当初は水だけでしたが、現在は
②プチファスティング
合わせてもやっています。
お金も掛けずに手軽に出来、しかも免疫力も上がったような気がします♫♬
プチファスティングについては、
こちらで📝紹介しています。是非ご覧ください
↓
https://tomatoma-dream.hatenablog.com/entry/2020/11/11/202031
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体温を上げるために
体を上げる方法は、運動、食事、入浴などたくさんあります。
①食事
体を温める食べ物・冷やす食べ物
東洋医学では、
体を温める食べ物を「陽性食品」
体を冷やす食べ物を「陰性食品」
と呼んでいます。
自分が住んでいる土地で収穫出来る物を食べるのがいちばん体に良いとされています。
寒いところでとれるものは体を温め
・・・【陽性食品】
暖かいところでとれるものは体を冷やします
・・・【陰性食品】
下記が代表的な陽性食品、陰性食品です
＊画像はウェザーニュースより引用
その特徴を簡単にまとめると、
陽性食品は
・寒い地方や冬が旬のもの
・赤、黒など色が濃いもの
・精製されていない黒っぽい物
・水分が少なく、固いもの
・根のもの、芽のもの
・ナトリウムが多い
陰性食品は
・南国の果物や夏が旬のもの
・白、黄色など色が薄いもの
・精製されている白っぽいもの
・水分が多く、柔らかいもの
・地上になるもの、葉のもの
・カリウムが多い
などになります。
②運動
現代人の「低体温」の原因の9割は筋肉量の低下と考えらています。
筋肉の約70%は下半身に集中しています。太ももやふくらはぎ、お尻などを意識して鍛えれば、体全体の筋肉量がぐんと増え、基礎代謝もアップします。
私も最近はテレビを見ながらスクワットを
朝、夜に10回〜20回程度やるようにしています。
少ない回数でもゆっくりとやる事で、寒い日には身体が温まります。
③入浴
お風呂で温まるのも体温を上げる方法の一つです。シャワーではなく浴槽にしっかりつかって
温まるのがいいです。
ぬるめの温度で長くつかるのではなく、
じんわり汗をかく位の熱さの温度で、
気持ちいいと感じられる程度の長さでつかるのがおすすめです。
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