健康シリーズ① お金を掛けずに「アンチエイジング、ダイエット」

「空腹こそ最高のクスリ」

青木 厚
「空腹」こそ最強のクスリ

　https://amzn.to/3qWPQRD

物を食べない時間を作り、空腹を楽しむだけ‼️

それだけで、病気知らずの体が手に入ります。

「ノーベル賞を受賞したオートファジー研究」から生まれた、

医学的に正しい食事術＝「半日断食」

最新医学エビデンスに基づく本当に正しい食事法は、

「何を食べるか」ではなく、

「食べない時間（空腹の時間）を増やす」事。

「1日16時間食べない時間を作ること」が本書の結論です‼️

がん、認知症、糖尿病、高血圧、内臓脂肪、疲れ・だるさ、老化―

がんを克服した医師が実践する超簡単健康法です。

＊オートファジー（自食作用）とは？

古くなった細胞が、新しく生まれ変わる体の仕組みの事。

↓

細胞内の古くなったタンパク質が、新しく作り替えられます。

細胞が飢餓状態や低酸素状態に陥ると、活発化するといわれています。

週に一度でもまとまった空腹の時間を作ると、加齢や食生活によるダメージがリセットでき、オートファジーが活性化して、体が内から若々しく蘇ります。

🌟🌟🌟🌟🌟

この本は、内分泌代謝や糖尿病を専門とする、医学博士の「青木厚」さんが数多くの患者さんの体と向き合い、さまざまな経験を踏まえて考え出した「究極の食事法」を紹介しています。

青木さん自身、2010年、40歳の時に、舌がんにかかりガンを克服したものの、同じ生活をしていたらガンを再発するという危機感から、

「空腹というクスリ」を手に入れたそうです。

本書に書いてある内容を出来るだけ簡潔に、分かりやすく解説していきます♫♬

時間がない方は太字部分だけをお読みいただくと大体の内容が分かるようなしています。

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🌟🌟🌟🌟🌟

「一日３食」「食べすぎ」が、疲れやすい体を作る

「食後すぐ眠くなる」「だるくなる」「イライラする」など経験されたことはありませんか？

一日３食というのは、それだけで「食べすぎ」になってしまう可能性があります。

(人によって個人差はあります)

食べすぎは、疲れやだるさの原因となるだけでなく、糖尿病や高脂血症などの動脈硬化性疾患、脳出血や脳梗塞、狭心症や心筋梗塞などの虚血性心疾患、そしてがんの原因ともなります。

血糖値が下がり、脂肪が分解され、細胞が生まれ変わる方法。

↓ それが、

「ものを食べない時間（空腹の時間）を作る」

こと。

最後にものを食べてから

①10時間ほどたつと、肝臓に蓄えられた糖がなくなりるため、脂肪が分解されてエネルギーとして使われるようになり、

②16時間を超えると、体に備わっている「オートファジー」が働くようになります。

つまり、

空腹の時間を作る事で、

オートファジーによる「体のリセット効果」

古くなったり壊れたりした細胞が内側から新しく生まれ変わることで、病気を遠ざけ、老化の進行を食い止めることができるのです。

↓その効果は

・内臓の疲れがとれて内臓機能が高まり、免疫

　力もアップする。

・血糖値が下がり、インスリンの適切な分泌が

　促され、血管障害が改善される。

・脂肪が分解され、肥満が引き起こすさまざま

　な問題が改善される。

・細胞が生まれ変わり、体の不調や老化の進行

　が改善される。

まさに、

　　「空腹は最高のクスリ」

🌟🌟🌟🌟🌟

オートファジーを働かせるためには、

連続して16時間以上の空腹時間が必要。

16時間食べないのも大変だと思うかもしれませんが、実は睡眠時間を組み合わせると、とても簡単‼️

私自身も平日だけですが実践しています。

私の場合はこんな感じです。

↓例えば

①夜8〜9時に夕食を食べ終えたとして

②次の日の朝食は抜いて

③昼食を12時〜13時から食べるという感じです

それだけで16時間になります👍👍

それ以外の時間は普通に食べています。

できれば毎日続けるのが理想的ですが、

週１回、週末だけ実行していただくだけでも、リセット効果は得られるはずです。

この食事法なら、

炭水化物も、脂肪も、甘い物も、お酒も、ガマンせず好きなだけ食べられるからストレスなく健康になれます。

だから、

「健康に良いとされる食べ物を摂取しているの

　に、なかなか効果が現れない」

「カロリー計算や食事の種類にも気にするのが面倒」

「薬💊やサプリに頼る事なく、病気を予防し、持病を改善させたい」

という人にもおすすめ。

ガン、認知症、糖尿病、高血圧、内臓脂肪、疲れ・だるさ、老化のお悩みも改善出来ます。

【具体的にはこんな効果が期待出来ます👍】

・血圧、血糖値、コレステロール値が正常値に

・薬を使わず、ガン・認知症・糖尿病を予防・

　改善できる

・アレルギーや花粉症がラクになる

・慢性的な疲れやだるさが解消される

・集中力が伸び、仕事のパフォーマンスが上が

　る

・肌荒れ、便秘、生理不順、PMSが改善する

・おいしく食べながら、ダイエットに成功でき

　る

お金💰も掛からず、簡単に出来て、ダイエットにもなり、健康も手に入る‼️

まさにいい事づくめの健康法！

もっと詳しく知りたい方は是非本書をお読みください。

↓

Kindle版(電子書籍)

単行本（ソフトカバー）

これからも記事を投稿していきますので、

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